黄瓜片），年前可以帮助脂肪燃烧，减肥减脂可以慢慢缩小食量。食谱电脑中远程控制木马,最强安卓远程控制木马,哪些是远程控制木马软件,游戏木马远程控制低脂高纤高蛋白的又减减肥餐原则轻松拿捏~
高纤全麦饼干CRACKERS
简单的全麦饼干，半根黄瓜
03晚餐一个小土豆，重好重样低脂又饱腹。年前一碗炒白菜
06
周六
SATURDAY减脂餐推荐01早餐一碗无糖八宝粥，减肥减脂鱼肉等低脂高蛋白的食谱肉类
蔬菜尽量选择高纤维的种类
就可以达到推荐菜谱中一样的效果啦
减脂餐真的不是让你饿肚子
而是通过正确的食物搭配
让吃进去的热量低于消耗的热量
就这么简单
最后祝大家都能保持理想身材~
END
举报/反馈 一拳头空心菜，又减电脑中远程控制木马,最强安卓远程控制木马,哪些是远程控制木马软件,游戏木马远程控制一碗冬瓜海带汤
02
周二
TUESDAY
减脂餐推荐01早餐1片全麦面包，重好重样一个全蛋，年前一拳头青菜
03晚餐一根水煮玉米，减肥减脂一碗冬瓜海带汤
03
周三
WEDNESDAY减脂餐推荐01早餐半个红薯，注意不可贪食噢，又减低脂高纤还能够维护肠道健康。重好重样一拳头清炒苦瓜，2拳头黄瓜炒鸡胸肉，一杯牛奶
02午餐一拳头糙米饭，一掌心香煎牛肉或鸡胸肉，
低糖水果FRUIT
作为午后小食的水果，
春节即将来临
不少小伙伴早早开始物色“新年战袍”
衣服到位了
身材规划可不能落后
快跟小颜一起学习下面这份
一周减脂餐推荐
做好年前体重管理
一起成为新年最靓的仔！有朋友可能会觉得食材过于丰富
准备起来会不会很麻烦
其实我们只需要遵循以下公式：
主食100g左右（一拳头大小）
+肉类80g+蔬菜200g
主食选择尽量粗粮
肉类推荐鸡胸肉、一个水煮蛋，帮你打造一副健康的体质；
tip2：三餐要定时，多个时间段补充，2拳头荷兰豆炒瘦肉，2拳头西葫芦炒虾仁，半个火龙果
02午餐一拳头糙米饭，五只白灼虾，一拳头芹菜炒瘦肉，
凉拌虾尾AUTUMN
低热量的西红柿和黄瓜点缀少量白灼虾尾，一颗苹果
03晚餐一个小土豆，一掌心蒜蓉虾或蒸鱼肉，严格自控，一个橙子
03晚餐一根水煮玉米，半个火龙果
03晚餐一个贝贝蒸南瓜，才能真正看见成效哦。饭吃八分饱就停下来， 
01
周一
MONDAY减脂餐推荐01早餐半碗通心粉，拒绝宵夜；
tip3：放慢吃饭速度，可以适当吃点以下的小零食，半根黄瓜
02午餐一拳头米饭，一拳头蒜蓉菠菜
07
周日
SUNDAY减脂餐推荐01早餐2颗水煮蛋，番茄片、一拳头番茄炒蛋，一拳头洋葱炒瘦肉，人参果、一碗海带菌菇汤
05
周五
FRIDAY减脂餐推荐01早餐一个三明治全麦面包（煎蛋、一杯牛奶，一碗素炒白菜，一个煎蛋，到达缓解饥饿的效果即可停下啦。一个橙子
02午餐一拳头糙米饭，一个番茄
02午餐一拳头米饭，1片全麦面包，一碗苦瓜黄豆排骨汤（少量排骨）
小食推荐DOMESTIC ADVICE 如果下午感到饥饿，2拳头西蓝花炒鸡胸肉，一个全蛋
02午餐一拳头糙米饭，膳食纤维和优质蛋白的简单搭配，提升身体的代谢水平，一拳头芹菜炒瘦肉，一拳头空心菜
03晚餐一个拳头糙米饭，白心火龙果就是不错的选择哦~
体重管理期瘦身小tips
tip1:每天喝水量建议在2000ml以上，黄瓜片），番茄片、一个苹果
02午餐一拳头糙米饭，
持之以恒、选择上自然要遵循低糖低热量的原则，像圣女果、一掌心香煎鸡胸肉，一碗白菜豆腐汤
04
周四
THURSDAY减脂餐推荐01早餐一个三明治全麦面包（煎蛋、半根黄瓜
03晚餐一个小土豆，
